Большинство систем цигун базируется на трех составляющих: концепции пяти первоэлементов, представлении об энергетических каналах и биологически активных точках. Энергия цигун

Цигун пришел к нам из Китая, и там погода может резко меняться, поэтому в практике есть динамичные упражнения. Они укрепляют тело и повышают его устойчивость к холоду и заболеваниям.

В идеале - заниматься каждый день. Если не удается - не беда, но тренировки все равно должны быть регулярными.

Йога цигун друг другу не противоречат, можно чередовать эти практики, если вам сложно сразу же определиться. Китайская гимнастика состоит из положений стоя, она мягко разминает тело и пробуждает организм. Йога же включает разные асаны, которые выполняются стоя, сидя и лёжа, с правильными отстройками, точками концентрации и дыханием.

Комплекс гимнастических упражнений, дыхательных техник и медитации произошел от народной медицины Китая. На его образование влияло сразу несколько направлений религии, в том числе конфуцианство и даосизм.

Но недостатки такого подхода довольно весомы. Главный - правильность выполнения того или иного упражнения сложно проверить. Выход - брать индивидуальные занятия онлайн, но в таком случае, кажется, выгоднее все же будет заниматься вживую, ведь такие практики чаще всего проходят в группах.

Йога Семинары Меню О нас Магазин Измени себя — изменится Мир вокруг

Наши статьи написаны с любовью к доказательной цигун что это такое и для чего медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и берем комментарии у врачей и тренеров с хорошей репутацией.

Цигун: описание дыхательных упражнений для самостоятельной практики

Гимнастика цигун состоит из плавных, спокойных и расслабленных движений вместе с дыханием.

Цигун начали практиковать еще за тысячу лет до наступления нашей эры;

Йога дома: как подготовиться, выбрать занятие, достичь результата, основные противопоказания и асаны.

Занятия цигун основаны не на том, чтобы сильно растянуться, ощутить сильную боль или повторить движение в идеале.

Если вы давно хотели попробовать йогу, прочтите нашу статью - она ответит на главные вопросы и поможет сделать первый шаг в освоении.